Efectivamente cuando se habla de salud, lo primero que se viene a la mente

es el estado físico de nuestro cuerpo. Sin embargo, el bienestar a nivel integral (u “holístico”) va mucho más allá de aliviar síntomas causados por algún desorden corporal.

En parte sí tiene que ver con lo que ingerimos, lo que digerimos, cuánto nos movemos, descansamos, y qué tan felices nos permitimos ser. Pero pongamos mucha atención a la obsesión por la salud, la apariencia y acciones extremas, pues ahí también hay gran desbalance.

Lo que comemos y bebemos

Lo ideal es ingerir alimentos vivos (crudos) provistos por el reino vegetal, orgánicos, y lo más integrales que sea posible… Ojalá incluso sin mezclarlos!

De hecho lo que le conviene más al cuerpo es ir con sus ciclos naturales diarios:

• En la mañana tomar mucho líquido natural y frutas para ayudar al proceso de ELIMINACIÓN que se da a esas horas.
• Comer lo más fuerte hacia el medio día para respetar el ciclo de INGESTIÓN.
• Y hacia las 6 pm (por tarde) consumir algo fácil de procesar, pues es cuando el cuerpo comienza el período de DIGESTIÓN.

Si puedes hacerlo y te gusta ese estilo de vida, BRAVO! Seguro estarás en camino de obtener una muy buena salud corporal… Sin embargo, siendo más realistas, vivimos en una sociedad llena de factores relativos. Así que amargarnos por un tipo estricto de alimentación en forma obsesiva, en lugar de beneficiarnos nos llenaría de estrés y falta de paz. Por otro lado, el comer algo con actitud de rechazo hará que seguramente nos caiga mal, o que sucumbamos a comer compulsivamente de lo que no nos conviene por pura rebeldía!

Qué sugiero? Sentido común!

Si deseas beneficiar a tu cuerpo porque aprecias tu salud y quieres obtener el mayor rendimiento de tu máquina corporal, pues aprende a elegir bien!

• Cuando hagas las compras de alimentos, asegúrate de conseguir suficientes frutas, verduras, hortalizas, y leguminosas, de buena calidad, para incluirlas en tus comidas a lo largo del día.
• Prepáralos con anticipación para que siempre tengas a mano alimentos sanos.
• Mantén en tu cartera, maletín, escritorio o lo que sea, una bolsita con semillas y frutas secas por si tienes mucha hambre entre comidas y aún no puedes buscar una comida fuerte. Sólo una poca cantidad…
• Si estás en un almuerzo de negocios o reunión social, escoge las opciones más sanas dentro de lo que te ofrecen; y si la tentación es muy grande por comer algo pesado o inconveniente, por lo menos sírvete la mitad (o menos) de la porción que usualmente te habrías servido.
• Evita repetir platos. El último bocado te va a saber exactamente igual que el primero, con la diferencia de que esos últimos son menos disfrutables porque ya el estómago está luchando por digerir todo eso y el cerebro te alertará de ello…!
• Come un poco más lento de lo normal. Disfruta lo que masticas y aprecia su sabor y consistencia. Esto hará que puedas detectar la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita realmente, y no subirás de peso indeseado..
• Come con una actitud de gratitud y alegría, ojalá sin distracciones de medios (especialmente los amarillistas y negativos).
• Trata de no irte a dormir con el estómago muy lleno.
• A lo largo del día ingiere la mayor cantidad de agua que puedas; lo recomendable es alrededor de dos litros diarios, pero como todos somos diferentes y tenemos distintas necesidades, tu cuerpo te indicará cuánto requieres y en qué momento. Escúchalo y hazle caso!
• Te harás un enorme favor si evitas las bebidas carbonatadas y con colorantes, pues son mucho más perjudiciales de lo que te imaginas.

La cantidad de ejercicio o actividad física que hacemos

La actividad física que tu cuerpo en realidad necesita para mantenerse saludable, es moderada; esto incluye tus actividades de la vida rutinaria: subir y bajar escaleras, limpiar la casa, lavar el carro, jardinería, caminar dentro del supermercado o ferretería, del parqueo al establecimiento, incluso ciertas actividades que parecieran sedentarias (como estudiar, leer o escribir, etc.), requieren del uso de tu energía. Pero podemos beneficiar nuestro cuerpo aún más si incluimos una caminata de 20 a 40 minutos, o bailar un ratito aunque sea solos!

Ahora… si eres del tipo de personas que prefiere la actividad más demandante, te aseguro que todo lo que haces durante el día lo realizas en forma más enérgica que los demás, y tal vez prefieres correr en lugar de caminar. Es posible que prefieras las Artes Marciales en lugar de bailar… todo se vale!

Lo que quiero expresarte es que lo que tu cuerpo necesita realmente es diferente de las obsesiones que han tratado de vendernos por tanto tiempo los medios de comunicación.

Qué te sugiero?

Nuevamente el sentido común!

• Si naturalmente te inclinas al sedentarismo, incluye cada día más minutos de movimiento enérgico (tú escoges lo que quieras y puedas hacer).
• Si has perdido flexibilidad, haz unos cuantos ejercicios de estiramiento a lo largo del día por pocos minutos a la vez.
• Si puedes usar las escaleras en lugar del elevador, maravilloso!
• Si puedes parquear tu carro un poco más lejos de la entrada de la oficina, enhorabuena!
• Y si puedes mantener una buena postura metiendo el estómago la mayor parte del día, eso son muchos puntos extra!

Cuánto sueño nos permitimos tener

Eres de los que se acuestan tardísimo viendo películas o similares? Igual te debes levantar temprano para ir a trabajar o estudiar? Pues te tengo malas noticias: Envejecerás mucho antes de lo que te gustaría!

El sueño reparador es indispensable para la buena salud!

Y al decir “reparador”, no me refiero a esas noches en que tenemos pesadillas y a cada rato nos despertamos pensando en problemas…

Me refiero al sueño pacífico que se tiene cuando nos vamos a dormir pensando con gratitud en todo lo bueno que nos ocurrió en el día, y nos sentimos satisfechos con nuestro desempeño en las diferentes actividades.

Cuando cerramos el día, nos conviene decir afirmaciones como:

“Gracias! Hice lo que pude con respecto a las circunstancias que viví. Mañana será otro día; esta noche entrego en paz todo en manos de la Sabiduría Superior!”

En ese momento, soltar pensamientos analíticos, y sólo permitir los que sean contemplativos.

Actividades recreativas (anti-estrés)

Tan importante es la diversión como lo es el trabajo. De hecho más, pues cuando comprendemos que todo en la vida es un juego, haremos todo con inocencia y alegría. Con gratitud y empeño. Con curiosidad y deseos de superación. Con generosidad y desapego.

Cuando estemos en nuestro lecho de muerte, por fin entenderemos que no se trataba de estrés sino de felicidad! En esos momentos tantísimas personas se arrepienten de haber hecho las cosas de la forma que las hicieron y dicen que si pudieran comenzar otra vez, se divertirían mucho más y amarían muchísimo más.

Para que no lleguemos a esos últimos tiempos con remordimientos por lo que no hicimos, comencemos desde hoy a no tomar las cosas tan a pecho y disfrutar cada cosa que hacemos.

Conozcamos más de cerca de las personas con las que nos cruzamos cada día. Entreguemos nuestra ayuda generosa y desinteresada, con la alegría de beneficiar a nuestros semejantes.

Hagamos la diferencia en nuestro entorno por el simple hecho de que es muy satisfactorio y creceremos muchísimo más al hacerlo.

Tomémonos el tiempo de ver y apreciar los paisajes en vivo, en lugar de tomarnos “selfies” para ver cuántos “me gusta” se obtienen.

Si hay niños en nuestra vida, juguemos con ellos sin importar el juicio de nadie!

Tírate un rato en el zacate o la arena para ver el cielo y las historias que puedes imaginar viendo las nubes o las estrellas; las aves o las hojas de los árboles movidas por el viento!

Escucha cuántos tipos de pájaros o insectos están cantando en el momento!

Al hacer todo esto, habrás devuelto años a tu vida, habrás botado montones de estrés y tu creatividad te premiará con soluciones y respuestas a los asuntos que diariamente te preocupaban.

Si sigues mis recomendaciones, puedo asegurarte que vas a poder librarte de dietas, complejos, y obsesiones; no necesitarás tantos suplementos vitamínicos y vivirás mucho más feliz y en paz!

Conclusión:  Conéctatoalud corporal…enemos distintas necesidades,viene en actitud de rebelduy buena salud corporal…e con tu intuición y tu niño interno para sacar a flote tu bienestar, aprender el punto de moderación que necesitas, obtener el sentido común para elegir sabiamente, y aumentarel amor por el maravilloso cuerpo y la vida que te fueron dados!